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为什么减肥期间一定要多补充这样东西!_健康频道_东方
发布日期:2020-05-20 14:26   来源:未知   阅读:

每一位减肥中的小伙伴应该都知道“少吃”在我们减肥大业中的重要性。

而今天小编要介绍的这位主角,如果提高它在你平时食物中所占的比例,一定能让你的减肥达到事半功倍的效果哦,那就是??膳食纤维。

到底什么是膳食纤维呢?

膳食纤维这个词我们听的很多,实际上膳食纤维究竟怎么定义,目前营养学界和各国食品标准上的定义还有一些冲突,其大致的定义为??不能被人体利用的多糖,不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木质素。

一般来说,我们印象中的膳食纤维,就是粗纤维。粗粮、蔬菜里面,那些难以消化的东西。这部分食物多属于不可溶性膳食纤维,但膳食纤维的品种很多,还有很多看起来不像“纤维”的东西,也是膳食纤维。比如低聚果糖、抗性淀粉、果胶,实际上都属于膳食纤维。这部分不像纤维的膳食纤维有着很多潜在有益的强大功效。

膳食纤维分为两种不可溶性纤维

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